Hör varje dag att, träning, det har jag inte tid med… Varför är det så att vissa har medan andra inte har just tid att investera i sig själv?
ALLTING, och då menar jag ALLTING har med prioriteringar att göra!
Godmorgon på er (05:22)
Nu ska jag träna med en vän! (Som även han har tid att investera i sig själv)
Hej!
Lägger upp en del bilder på Instagram, detta gör att jag då och då får frågan om recept så det kommer här:
Nötfärs (800 gram)
Hacka sedan så litet som du kan:
bladspenat (20-30 gram)
chili (en/två hela röda beroende på hetta)
feta ost (en halv burk i marinad)
vitlök (ös i så mycket du vill)
paprika (en halv snackpaprika)
blanda ihop allting och låt stå så länge du kan men inte mer än 2 timmar. rulla ihop till stora köttbullar (alla samma storlek) platta sedan ut och tänk på att de inte ”spricker” i kanterna. Gör de det så fixa till det så de är släta och fina. Använd med fördel en hamburger press!
Skiva sedan sötpotatis i mitten och sedan vidare så du får 16 bitar. potatisen i samma storlek som sötpotatisen men de behöver antagligen inte delas så mycket då de brukar vara mindre.
Gör sedan en fräsch sallad som du gillar. gärna med kapris=) 
October pics below. Let’s see how everything work out. Next step is to buy myself a new bicycle so I will increase my cardio training on a daily base! I let you know what I end up buying! If you have any nice advise please let me know! 
Hey everyone, Its been a while and now I changed my language to English. I will put on some pics about my journey from a little bit out of shape (could be more than a little if I shall be honest) to the body I will be showing off this summer!
Later we will have the picture flow from my account on Instagram.
I will also put in some value in form o articles and news from the world focus on health.
You can also se the facebook here FACEBOOK
Until then,
/Kim
Jag gick en riktigt bra utbildning där jag blev certifierad PT och kostrådgivare och började arbeta med några väl utvalda klienter. Det gick olika bra för dem. Vissa kom i riktigt riktigt bra form och de flesta blev väldigt nöjda men jag ville mer:) nu ett år senare har jag testat väldigt mycket på mig själv genom att utöva enormt många olika träningsprogram/utförande så har jag blivit klokare och bättre som PT än vad jag hade kunnat vara bara genom en utbildning. Jag har gått från över 20% i fett till under 10 och efter det gått från 83kg till 94kg! Jag har från riktigt dåligt knä sprungit över en mil (utomhus) till att rehabilitera min dåliga axel till att återigen kunnat pressa upp 110kg i bänkpress.
Jag är ansvarig på mitt jobb, jag är pappa och gift och jag vill mycket! Jag väljer inte bort en god öl och jag unnar mig vad jag vill med en tanke som alla borde ha, lev sunt.
Prioritera bort saker som att spela tv-spel, titta tv eller att sova alldeles för mycket så har du antagligen mer tid i vardagen. Var effektiv och lev ditt liv dubbelt så mycket (eller mer) för du har bara ett försök:)
Ta samtidigt inte bilen överallt och tänk på miljön så gör du vad du kan för ett bättre liv för dina efterlevande:)
Då tog jag saken i egna händer och rakade av mig barret! Vad tycks?
Brosk, senor fett och så kött. Det är vad ”köttinnehåll” betyder på korvpacketet.
Jag blev konfunderad när jag igår lagade mat och hade köpt en korv på ”Willys” med 95% köttinnehåll. När jag skar korven i skivor så visade jag upp innehållet, som nu var i genomskärelse, och pekade på allt det ”vita” som omöjligt var rent kött. Innan vi åt så kom vi fram till att det självklart måste innehålla fett också. MEN!
Det är så mycket mer i ”köttinnehåll”. Allt som binder ihop musklerna i kroppen så som senor, hinnor och brosk tex är också kött tydligen.
Det som inte är köttinnehåll är vatten och brödsmulor tex. Det ger mjuka korvar. Så är köttinnehållet högt bör således korven vara styvare pga kött och inte malt brosk och fett.
Så smaka er till om det är en bra blandning för er.
Vilken är er favorit korv?
Min är utan tvivel de som Västchark producerar! De har funnits sedan 94 och jag gillar deras konsistens och smak!
Vänligen/
Kim Holmqvist
Jag och frugan är gifta borgligt. Det gjorde vi direkt efter Leons födelse för att ha ett ”ordentligt” bröllop senare.
Detta gör det om än mer roligt att gå på bröllop och nu senast var vi på våra goda vänners bröllop här i Malmö/Lund.
Så ser jag ut på bröllop så ni vet vad ni kan vänta er när ni bjuder mig
Vigseln var i Fosie kyrka. Vackert och lättsamt. Prästen var lättsam och allt annat var vackert:)
Brudparet
Sedan bar det iväg till ”logen” i Lund för festligheter! Här bjöds det på buffé och trevliga viner till maten. Självklart förekom det en del tal och ett sjuhelsikes dansnummer från brudens syskon. De hade satt ihop ett helt nummer med olika bitar av betydelsefulla låtar som de sjöng själv och även dansade till. Riktigt bra!
Må väl och glöm inte min PT blogg: här
Prinsen:)
Jag älskar kaffe och då i synnerhet bra kaffe! Jag dricker som bekant en del proteinshakes också och då är det bra att variera sig. Sist köpte jag en banan och en neutral. Den neutrala kan jag använda i hemmagjorda proteinbars men även i trevliga kaffeproteinare.
Har ni nespressomaskin hemma underlättar det för er
Men även starkt bryggkaffe fungerar.
# 200ml mjölk
# En shot espresso
# En skopa protein
# mixa (med fördel i mixer) med is
Tada! En riktigt riktigt god proteinare!
kimholmqvist 